孕早期食谱菜谱

孕早期食谱菜谱

孕早期食谱也要安排好,怀孕了之后就不能随便吃东西了,现在不是一个人的身体,肚子里有了小一分PK10,必须要考虑到胎儿发育的问题,乱吃东西的孕妇是很不负责任的,饮食也要有计划,多吃那些有利于胎儿发育的食物,不要吃会引起宫缩或有致畸可能性的食物。

孕早期食谱推荐

1、乌梅陈皮粥

原料:陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

做法:首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

2、鱼麦芽汤

原料:炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

做法:首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净,把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水,将鱼隔水蒸熟,放入少量葱、姜、盐等调味品,再蒸片刻即可食用。

3、生姜韭菜生菜汁

原料:韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

做法:将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。

孕早期食谱怎么选择

第一个月:

胎儿血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成。

准妈妈的饮食应以均衡营养为主,在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A。

推荐食用:红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油。

第二个月:

此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成,同时性器官开始分化出来。

准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入。

推荐食用:蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆。

第三个月:

胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲开始形成,以及胎儿肺部出现雏形,甲状腺分泌荷尔蒙。

准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙。

推荐食用:动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜

说起做菜,很多孕妈都能滔滔不绝的聊半天。对于做菜大家确实很有研究,但是怀孕了之后有些菜是不能吃的,孕早期食谱是很有讲究的,上面妈网小编推荐的一些食谱就比较适合孕妇,饮食要多样化,要营养均衡,要考虑到胎儿的健康。

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